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건강8

중요한 일주일 동안 감기 안 걸리는 방법. 감기 안 걸리는 방법.마스크와 체계적인 개인 위생이 핵심.개인 공간을 벗어나는 순간 바이오 테러 지역으로 간주하면평소 감기 걸리지 않는다. 감기 팩트 체크 - 감기 바이러스는 에어로졸, 비말, 오염된 물건 및 손을 통해 전염된다. - 감기 바이러스는 사계절 항상 주변에 존재한다. - 감기 바이러스는 초기 감염에는 침입한 바이러스의 규모(viral burden)가 중요하다. - 감기 바이러스는 체온보다 약간 낮은 온도인 32℃에서 증식이 활발하다. - 우리 몸의 면역능력은 에너지가 필요한 대사이다. - 감기 바이러스의 50% 이상은 리노 바이러스(rhinovirus)이지만,   2위는 10~30% 인플루엔자 바이러스(influenza virus)다. 감기 일주일 안 걸리기 대책 - 가능하다면 마스크 착용 .. 2024. 5. 20.
잠자리에서의 작은 변화, 큰 건강 효과, 코숨. 잠자리에서의 작은 변화, 큰 건강 효과, 코숨 입을 막고 자면 놀라운 변화들이 일어난다. 구강 호흡하면 발생하는 증상. - 입술 건조 - 잇몸 상함 - 편도선 염증 - 인후염 - 후두염 - 이관 기능 부전증 (비행기 탈 때 귀 먹먹한 증상) - 마른기침, 가래 기침, 헛기침, 사레들림 등 잦은 기침감기. - 알레르기성 천식 - 혓바늘, 혀 건조 - 호흡기 틱 장애 (비정상적인 반복적 소리) (흠흠, 으흠, 어험, 켁 등 의성어 증상) - 심장이 불편한 증상 (화병) https://www.youtube.com/watch?v=4wkNyMgxgcc 2024. 5. 18.
두려움에 대하여 (On Fear) 두려움에 대하여 (On Fear) 지두 크리슈나무르티의 '두려움에 대하여'라는 책에서 발견하는 강력한 통찰을 통해, 마음의 상태를 관찰하는 방법을 배워보세요. 이 요약은 이 개념을 간결하고 명확하게 이해할 수 있도록 도와주며, 여러분의 진정한 잠재력을 발휘하고 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 정신 건강을 개선하고 자기 인식을 심화시킬 이 기회를 놓치지 마세요. 더 알아보기 위해 계속 읽어보세요. 자아나와 너의 구분삶... 우리는 움직임을 통해 인과관계에 의한 보상과 처벌을 알게 되며, 생각과 시간을 들여 새로운 움직임을 낳게 된다. 그 움직임의 근원은 크게 '두려움'과 '쾌락'에 근거한다.두려운 마음이 들 때 잠시 명상을 해보면, 대부분 아래 다이어그램의 범주 안에서 허우적거린다. 삶은 두려움과 쾌.. 2024. 5. 14.
파르메니데스의 사상 (The Realm of Parmenides) 파르메니데스의 사상 (The Realm of Parmenides)Parmenides (500 B.C.) : 현상(Appearance)과 실체(Reality)의 차이를 최초로 지적한 사람 1. A is A.2. A becomes B. 1의 경우 A는 항상 A이기 때문에 "존재"라 말할 수 있다. 그것은 변화하지 않기 때문에 항상 그 모습으로 있어서 그  동일성(identity)를 주장 하기가 쉽다. 그러면 진리는 쉽게 확보된다. 2의 경우 A는 항상 A가 아닌 것으로 변해버린다. 그러면 어느 순간에도 A의 동일성을 확보하기가 어렵다. 따라서 진리는 오직 동일성이 확보되는 존재(Being)의 세계에서만 가능하고, 헤라클레이토스가 말하는 생성(Becoming)의 세계는 허상에 불과하다. 진리(episteme).. 2024. 5. 14.
헤라클리투스의 사상 (The Realm of Heraclitus) 헤라클리투스의 사상 (The Realm of Heraclitus)[희랍 철학의 기준은 소크라테스 이전과 이후로 나뉜다]pre-socratic fragments : 소크라테스 이전 철학자들의 단편집 (ex> 헤라클리투스)pre-socratic philosophers : 소크라테스 이전 철학자들= pre-socratics Heraclitus (500 B.C.) : 로고스를 처음 언급한 사람1. I searched into myself. (fr. 101)(나는 나자신을 탐구했다.) 2. One should quench arrogance more promptly than a conflagration. (fr. 43)(사람들은 대화재보다 더 급히 오만을 꺼야한다.) 3. When you have listened,.. 2024. 5. 14.
10 하루윤회 10 하루윤회 하루의 시작과 끝을 계획하고 사이를 채운다.이렇게 하면 추진력을 잃지 않고 스트레스도 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 기상, 양치, 자리정리세안, 로션, 아침, 명상 --- 오늘의 목표 --- 양치, 가글, 수면 예를 들어보자. 기상 : 자신이 계획한 시간에 일어나기.양치 : 양치하면서 잠깨우기.자리정리 : 자고 일어난 자리 정리하며 주변 환경 정리.세안, 로션 : 활동하기 위한 몸 준비.아침 : 오전 활동량에 맞게 적절히 먹는다. 주스 한잔이나 약간의 밥.명상 : 아침에 하는 게 효율이 좋은 것 같다. 스트레스 감소. --- 하루 행동 목표 1~3개 정도 정하여 실행한다. --- 양치가글 : 소금물, 옥수수속대수면 : 모든 것을 내려놓고 잠든다. 배를 따뜻이하면 잠이 잘 온다. (찜질 등) 2024. 5. 12.
식습관 해독 건성 피부 총백 먹는 법. 식습관 해독 건성 피부 총백 먹는 법. 1. 올바른 식습관 - 소식하라. 배부름의 신호는 위의 용량을 초과했다는 신호이다. - 꼭꼭씹어 천천히 먹자. 꼭꼭씹으면 음식의 맛도 좋고 소화에도 부담이 적다.   (가루음식(면류, 빵류)은 씹을것도 별로없고 소화할것도 별로 없기에 소화력 저하) - 규칙적으로 먹자. - 굶기, 폭식, 시간 나는데로 식사는 금물! - 간헐적 단식은? - 야식 금지. - !! 먹고 눕지 말기 !! - 명치끝이 타는듯한 위 점막 손상(위염)의 원인이 된다. 2. 밥, 반찬 먹는법 - 밥과 마찬가지로 반찬도 주식이라 생각하고 많이 먹는다.  - 반찬은 밥의 안주가 아니므로 맵거나 짜지않게 자연 그대로의 맛을 먹는다. - 밥 먹을땐 물을 적게 마시며 국에 말아 먹는 습관을 버린다.   (.. 2024. 5. 10.
피로 회복, 레몬, 오렌지, 귤 비타민 C 피로 회복, 레몬, 오렌지, 귤 비타민 C 1. 레몬, 오렌지, 귤 주요 성분플라보노이드 : 과일의 껍질을 노랗게 만드는 색소 성분리모노이드(쓴맛) : 강력한 항암 효과나린진 & 헤스페리딘 : 항암, 항산화, 항염증 효과 효능/효과하루 200~500mg의 플라보노이드 섭취. (귤 4개를 껍질째 먹은 양)1~2개월 지속하면 콜레스테롤 수치를 20% 낮출 수 있다.이 효능은 스테틴 계열과 비슷하다. (콜레스테롤 강화제) 2. 헤스페리딘의 피부 노화 개선 효과대조군 : 100 (정상피부)레티놀(비타민A) : 73헤스페리딘10ppm : 73  3. 헤스페리딘?헤스페리딘은 세포내에서 MMP(콜라겐 분해효소)의 발현을 억제하므로 콜라겐 변성이 줄어들어 피부 노화나 피부암 발생이 줄어든다. 즉, 탱탱한 피부 유지~ .. 2024. 5. 10.

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